Yaz tatilinde artan ekran kullanımı, güneş ışınları, havuz, deniz, alerjenler ve klimalı ortamlar göz sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Basit ama etkili önlemlerle yaz aylarında görülebilecek pek çok göz sorununun önüne geçmek mümkün.

Okulların tatil olmasıyla birlikte telefon, tablet ve bilgisayar başında geçirilen süre artarken, yaz mevsimine özgü çevresel faktörler de göz sağlığı açısından önemli riskler oluşturuyor. Gözler gelişim sürecinde olduğu için uzun süreli ekran kullanımı ile güneş, havuz, deniz, alerjenler ve klimalı ortamlar; göz kuruluğu, kızarıklık, kaşıntı ve alerjik göz şikayetlerinin daha sık görülmesine neden olabiliyor. Ayrıca toplumda yaygın olarak düşünülenin aksine, yalnızca koyu renk camlı bir güneş gözlüğü gözleri zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yetmiyor. İşte yaz aylarında göz sağlığını tehdit eden 6 önemli risk ve alınabilecek basit önlemler…

Ekran süresinde artış
Tatilde telefon, tablet ve bilgisayar kullanım sürelerinin artması; göz yorgunluğu, kuruluk, yanma, batma ve odaklanma problemlerine yol açabiliyor. Bu nedenle ekran süresi planlanmalı ve her 20 dakikada bir en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakılarak gözlerin dinlendirilmesi alışkanlık haline getirilmelidir. 

Havuz ve deniz
Havuzdaki klor ve hijyen sorunlarının yanı sıra deniz suyundaki tuz, kum ve mikroorganizmalar gözlerde tahriş, kızarıklık, yanma ve enfeksiyon riskini artırabiliyor. Özellikle havuzda, mümkünse denizde de gözü tam saran koruyucu yüzme gözlüğü kullanılması fayda sağlar. Havuz veya denizden çıktıktan sonra gözler temiz suyla durulanmalı, kirli ellerle gözlere temas edilmemeli, ortak havlu kullanılmamalı ve gözler ovuşturulmamalıdır.

Kontakt lensle deniz ya da havuza girmek
Kontakt lensler, deniz ve havuz suyunda bulunabilen bakteri, mantar ve diğer mikroorganizmaların lens yüzeyine tutunmasını kolaylaştırarak kornea enfeksiyonu riskini artırabiliyor. Ayrıca klorlu ve tuzlu su, lensin yapısını bozarak gözlerde tahriş ve rahatsızlık hissine yol açabiliyor. Bu nedenle yüzme sırasında kontakt lens kullanılmamalı; zorunlu durumlarda ise tek kullanımlık lensler tercih edilmeli ve sudan çıktıktan hemen sonra çıkarılıp atılmalıdır.

Güneş ışınları
Yoğun ultraviyole (UV) ışınlarına uzun süre maruz kalmak gözlerde tahriş ve rahatsızlığa neden olabilir. Uzun yıllar boyunca korunmasız UV maruziyeti ise katarakt ve bazı göz hastalıklarının gelişme riskini artırabilir. Dışarı çıkarken UV400 veya yüzde 100 UV koruması sağlayan güneş gözlüğü kullanılmalı, güneşe çıplak gözle bakılmamalı ve özellikle güneşin yoğun olduğu saatlerde şapka tercih edilmelidir. Sadece koyu renk camlı bir gözlüğün UV koruması sağladığı düşüncesi ise doğru değildir.

Yaz alerjileri
Yaz aylarında polenler, çimenler, toz, küf sporları ve diğer çevresel alerjenler alerjik göz şikayetlerini artırabiliyor. Bu durum gözlerde kaşıntı, kızarıklık, sulanma, batma ve göz kapaklarında şişlik gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Gözlerin ovuşturulması şikayetleri artırabileceği ve göz yüzeyine zarar verebileceği için bundan kaçınılmalıdır. 

Klima
Aşırı sıcaklarda klimalı ortamlarda uzun süre bulunmak gözyaşı filminin daha hızlı buharlaşmasına neden olarak gözlerde kuruluk, batma, yanma, kızarıklık ve yabancı cisim hissine yol açabiliyor. Özellikle klimanın hava akımının doğrudan yüze veya göze gelmesi bu etkileri artırabiliyor. Bu nedenle klimanın hava akımı doğrudan yüze yönlendirilmemeli, çok kuru ortamlardan kaçınılmalı ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Ağustos 2026