Akıllı cihazlarla geçirilen uzun saatler, göz sağlığını tehdit ediyor. Kuruluk, bulanıklık ve baş ağrısıyla kendini gösteren dijital göz yorgunluğu her geçen gün daha fazla kişiyi etkiliyor.

Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve tabletler ile geçirilen uzun saatler, göz sağlığımız açısından ciddi riskler barındırıyor. Özellikle son yıllarda artış gösteren dijital göz yorgunluğu (diğer adıyla bilgisayar görme sendromu), gözlerde kuruluk, bulanıklık ve baş ağrısı gibi şikâyetlerle kendini gösteriyor. Uzun süreli ekran kullanımı, göz sağlığını olumsuz etkileyen dijital göz yorgunluğunu beraberinde getiriyor.

Dijital Göz Yorgunluğunun Belirtileri Neler?
Dijital ekranlara uzun süre boyunca ara vermeden bakmak, göz kaslarını zorlayarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu durum, dijital göz yorgunluğu olarak tanımlanır ve özellikle yoğun ekran kullanan bireylerde daha sık görülür. En yaygın belirtiler arasında gözlerde kuruluk veya yanma hissi, bulanık ya da çift görme, baş ağrısı, gözlerde batma veya sulanma ile odaklanma güçlüğü yer alır. Bu semptomlar, ekran karşısında geçirilen sürenin artmasıyla birlikte daha belirgin hale gelir.

Gözlerinizi Korumak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Dijital göz yorgunluğunu azaltmak için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor;

• 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım (yaklaşık 6 metre) uzağa bakın.
• Ekran parlaklığını ve kontrastını ayarlayın
• Yansımayı önleyen ekran filtreleri kullanın
• Göz kırpmayı unutmayın: Ekrana bakarken göz kırpma sıklığı azalır, bu da kuruluğa yol açar. Bilinçli olarak daha sık göz kırpmak faydalıdır.
• Düzenli göz muayeneleri yaptırın

Unutmayın, Gözleriniz de Dinlenmeye İhtiyaç Duyar
Göz sağlığı, dijital çağda daha fazla özen isteyen bir konu haline geldi. Ekran süresini sınırlamak, doğru oturuş pozisyonu ve uygun aydınlatma gibi küçük ama etkili alışkanlıklar, gözlerinizi dijital çağın yorgunluğundan koruyabilir.

Ağustos 2025